POZOR na nepravdivé myšlenky.
POZOR na nejfalešnější signály naší hlavy.

„Budou se mi smát.“
„Určitě to nezvládnu.“
„Musím to udělat bez jediného zaváhání.“
„Raději to neřeknu, ať to není trapné.“
„Nesmí vidět, že jsem chyboval.“

Znáte?

Tyhle věty nejsou realita.
Jsou to automatické negativní myšlenky — ANTs, pojem, který v mých očích zpopularizoval Daniel G. Amen, M.D. na základě tisíců mozkových snímků a dlouholeté praxe.

A jeho závěr je jasný:

Myšlenky nejsou fakta.
Jsou to jen elektrické impulzy, které přijdou a zase odejdou.
Jenže problém je, že jim často věříme bez ověření.

A pak ANTs začnou řídit naše reakce, nálady, rozhodování i to, jak sami sebe vidíme.

A tak vzniká začarovaný kruh:
➡ Myšlenka ➡ spustí emoci ➡ emoce spustí chování➡ chování vytvoří „důkaz“, že myšlenka byla pravda.

Přitom vůbec pravdivá být nemusí.
A víte co?

Tahle práce je náročná i pro mě.

Abych mohl jako začínajícího individuální kouč podporovat své klienty dlouhodobě a efektivně, začínám u sebe. Věnuji se nejdřív sobě, svému vnitřnímu nastavení, své hlavě.

Bez toho by moje práce nebyla čistá.

A co když si klient o techniku explicitně řekne?
Pak spolu projdeme například SSS — jednoduchý způsob, jak si myšlenky zviditelnit:

SSS v kostce:
1) SPOT – Všimni si.
Co přesně mi běží hlavou? Je to fakt, nebo interpretace?

2) STOP – Zastav to.
Je to opravdu pravda? Nebo jen zjednodušený závěr?

3) SWAP – Nahraď.
Jaká myšlenka je pravdivější, laskavější, realističtější?

Věřím, že vědomá práce s myslí je základ vnitřní pohody i profesionálního života.

Pozor na nepravdivé myšlenky.
Mysl je úžasný nástroj – ale také pěkný lhář…
Přeji krásný den 🧠